Những ngày nhịn ăn cho phép bạn giảm tới 2 kg cân nặng. Giả sử tuân thủ chế độ uống rượu và thoát khỏi chế độ ăn kiêng đơn. Bạn cần chọn các sản phẩm cho một ngày ăn chay, có tính đến các đặc điểm của sức khỏe. Những ngày nhịn ăn protein dễ dung nạp hơn, khó hơn - đối với kefir hoặc nước.